코브라 자세 코브라자세는 척추를 교정하며 혈액순환을 원활히 해주는 효과가 있는 스트레칭이다. 허리, 등, 배 등 군살을 빼주는 데도 효과가 있다. 엎드려 누운 상태에서 두 다리를 가지런히 모은 다음, 팔꿈치를 구부려 손을 바닥에 댄다. 숨을 들이마시며 팔꿈치를 펴서 상체를 세운다. 머리, 가슴을 뒤로 젖힌 다음, 감각은 척추 아랫부분에 집중한다. 자세를 유지하면서 20~30초간 복식호흡을 반복한다. 유격체조 개인적으로 2번 굽혀닿기와 4번 쪼그려뻗치기를 조합, 그리고 14번까지 합쳐서 사용하는게 칼로리 소모가 좋은듯. 굽은 등 & 라운드 숄더

주라 그리하면 너희에게 줄 것이니 곧 후히 되어 누르고 흔들어 넘치도록 하여 너희에게 안겨 주리라 너희가 헤아리는 그 헤아림으로 너희도 헤아림을 도로 받을 것이니라 누가복음 6:38 Give, and it shall be given unto you; good measure, pressed down, and shaken together, and running over, shall men give into your bosom. For with the same measure that ye mete withal it shall be measured to you again. (Luke 6:38, KJV)

언제부터 시작한지는 모르겠다. 한 10년은 된듯. 학생때부터 생각날때, (사실.. 생각은 잘 난다. 메일로 계속 날라오니까~) 한번씩 하면서, 수익을 발생시켰다. 패널파워 가입하기 패널파워는 엠브레인에서 운용하는 설문조사기관으로 패널로 가입하여, 메일 또는 모바일로 설문조사에 참여하면 일정금액의 적립금은 준다. 가입자 패널을 늘리기위해, 가입 이벤트로 자주하고.. 가입하고 몇개월 지나고, 꾸준하게 설문조사를 진행해야... 100원짜리 설문조사가 아닌, 적립금이 높은 설문조사지를 보내주는거 같더라... (이건 개인적인 생각) 설문조사는 메일이나, 모바일로 또는 좌담회나 전화로 조사가 이루어진다. 좌담회나 게임테스터, 또는 현장에 나가야되는거는 금액이 크다! 이건 한방에 용돈벌이 된다. ㅋㅋㅋ 하루에도 몇통..

프로그래밍을 하다 보면, 패스워드를 확인하거나, 단순하게 값을 입력받을 일이 많다. 매번 폼 또는 사용자 컨트롤 만들어서 사용하기도 귀찮고, 딱! 넣으면 딱! 추가되는 소스 하나 있으면 좋잖아~ 아래 소스를 네임스페이스 안으로 추가하면 기본적인 사용 준비가 끝난다. // ---------------------------- // 패스워드 또는 값 입력받기 툴 // ---------------------------- public static class Prompt { public static string ShowDialog(string text, string caption) { Form prompt = new Form() { Width = 260, Height = 170, FormBorderStyle = F..

아프진 않다. 어릴 적여린 마음을 가지고 살아갈 때,남들의 질문세례가 부담과 스스로의 콤플렉스로 다가올 때도수술을 할 생각은 없었는데, 그날이 지나고 경제적인 여유가 생겼을 때, 감당할 수 있을 때수술을 했다. 처음에는 50,-두 번째는 60,-세 번째는 80,- 큰 금액은 아니지만,시간적 여유도 있어야 되고유복하지 않은 가정에서 살아온 나에게는특히 나에게 투자하는 금액으로는 큰 금액이었다. 아파서 하는 수술도 미용 차원의 수술도 아니지만올해를 마지막으로 머나먼 그곳까지 다시 가서 수술대에 올라수술을 하고 돌아왔다. 처음으로 기차 타고 혼자 올라가혼자 내려오며 마음속 물음은 끊임없이" 왜? 하는 거지? " 이제 콤플렉스도 아니고,해야 될까? 그런데 좋은 것도 있다. 수술 후 2-3일에 한 번씩드레싱 할 ..

필자는 직업상 설문조사의뢰가 많이 들어온다. 그래서, 설문조사의 대한 답례로 여러 쿠폰들이 들어온다. 지난주!! 깜박하고 사용하지 못한 5천원쿠폰이 증발하는 사태가 있었다. 아.... 그래서, 오늘까지(12/11) 사용기한인 '[이마트]신세계 상품권'을 사용하기위해 이마트 찾았다. 그냥 물어보지 않고 일단 쇼핑을 했다. 룰루랄라~ ㅋㅋㅋㅋ 미리 물어보고 알아봤더라면, 오늘 쇼핑을 안 하고 왔을 건데....ㅋㅋㅋㅋ (그래도 그냥 신남) 1층도 돌아다녀보고, 칠성점 이마트를 찾았다. (지하 3,4층에 주차하면, 평일에 주차요금 없는지도 모르고, 1층 주차정산기에서 헤맸다) 지하 1층 식품매장에서 초밥과 최고의 식품! 치킨~ 이랑 과자랑 이것저것 먹는 것만 삼. 너무 생각 없이 사서... 블로그 올릴 생각도 ..

내가 또 이런 거에 약하잖아. 꼭 필요한 물건만 사자!라는 생각이지만, 호기심 많은 나로서, 이런 기회?! 미스터리한 장소에서 미스터리한 상품을 그냥 넘어갈 순 없지! (여기서 멈춰야 했다) J.Trace 문화선교단 연습과 회의를 마치고, 수다와 커피 한잔을 위하여, 투썸플레이스 황금점을 찾았다 주차도 편리하고! 장소도 넓어서 좋아! 이상한 박스들이 보였다. 이것을 보지 말았어야 되었다. 박스를 몇몇 개는 들어보려고 했으나, 투썸 직원이 멀리서 "들어보시면 안 됩니다!!!!" 너무하다. 3개 정도는 들어보게 해 주지... 왜 내가 갈 때까지 있었느뇨! 초반 우이씨~는 연기임... ㅋㅋㅋ 박스에 비해서 속이 너무 비어있었다. 너무하다. 차라리 그럼 박스라도 작던가... 다른 블로그 보면 이번 미스터리 박스..

안녕! 오늘은... 아니 얼마나 글을 준비하고 써야 저기.. 저쪼~ 아래에 있는 완료버튼을 누를수 있을지 모르겠다. 수 많은 클라우드 서비스를 사용해보고, 장기적으로 어떤 서비스를 이용할지 고민하고 선택한 나의 경험을 풀어보도록 하겠다. 결론부터 말하자면, 필자는 현재 'OneDrive'를 사용하고있다. 사용할꺼라면! (클릭) OneDrive 0.5GB 더 받고 사용하기 Microsoft OneDrive - 어디서나 파일에 액세스할 수 있습니다. 무료 Office Online을 사용하여 문서를 만드세요. onedrive.live.com 1. 네이버 클라우드 가장 대중적으로 많이 사용하며, 기본 제공용량도 30GB로 상당히 많은편이다. 가입은 쉽게 네이버 아이디만 있으면 사용할수 있고, 속도도 역시 빠르다..

크로스오버의 '스마트몬 16PT3 멀티터치 포터블 HDR'을 구매하였다. ※ 본 리뷰는 필자가 구매하여, 작성한 리뷰로 솔직한 사용기입니다. 먼저 지금까지 크로스오버 제품만 3대. (그렇다! 모니터 구매충이다.) 그리고, 앞서 구매한 3대가 괜찮아서, 포터블 모니터도 '16PT3'도 구매를 하게 되었다. 미리 결론부터 이야기하면 '실망' 그 자체다. 일단 필자는 '지마켓'에서 167,120 원에 구매를 하였다. 엄청난 할인이지... 흑흑! 이 할인의 늪에 빠져,,, 앞서 구매한 제품(32Q75 QHD DP AVATA)의 만족도가 나쁘지는 않아서.. '16PT3'도 구매를 진행했다. 먼저 제품 소개글을 보도록 하자. 제품 설명 바로가기 1/ 디스플레이 괜찮다. 확실히 봐줄 만하다. 만족은 아니지만, 인정!..

생각남에 쓰이는, 대부분의 글은 화장실에서 또는 욕실에서 생각나는 것들이다. 즉, 쓸데없이 쓰이거나 개소리다. 하지만, 틀린 생각은 아니고 단지 다른 생각들의 모임이 아닐까? (벌써부터 의미 없는 외침일 수도 있다) 00:33 현재 내가 이 글을 쓰고 있는 시간이다. 항상 야밤이나 새벽은 감성충이 된다. 목소리를 들을 사람이 없어서 그런 것도 있겠지만, 나의 생각과 생활을 공유할 사람이 없어서 그럴 수도 있다. (기도하면 되잖아,,, 그렇다 나는 기독교인이다. 기도가 나의 최대 무기이자, 최애 대화 상대다) 그렇다고 필자가 혼자 살거나 외롭거나 (외롭다).. 흠흠!! 넘어가고.. 오늘의 개소리는 '사람은 함수다'라는 생각이다. 여기서 함수는 프로그래머의 입장으로 'function'을 기본적으로 생각할 것..

하루하루 힘든 직장인생활 중.. 가끔?! (사실 너무 많이 날라와서..... 우씨!) 메일함으로 날라오는 쇼핑&광고 메일 보는것도 직장생활중 소소한 일탈이다. 리복 광고메일 동의를 언제했는지 기억은 안나지만, 이쁜 신발을 보내와서... 관심있게 스크롤를 이러지러 훅!훅! 하면서 보았는데... 사야겠따 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 재빨리 사이즈를.. ㅅ..서.......ㅓㅅ...선택?! 없다.!! 광고까지는 좋았으나.. 이 리복녀석들.. 호구한마리 잡아 먹을수 있었는데... ㅋㅋㅋ 사이즈가 없어서.. 날 살려 보내주다니!!! 뭐... 감사해야될지... 없어서 그대로 패스하고, 약간의 발사이즈 큰것에 우울하며.... 오랜만에 글을 적어보았다.. (사실, 어제도 그저께도 그그그그그그그... 그..

오잉? 왜! 왜! 다르게 보이는거야??!? 예전에 만들어둔 MFC프로그램에서 보는것과 처리값이 다르게 보이는것이다. 오? 왜 이러지 내가 잘 못 만들었나? (그렇지... 컴퓨터는 거짓말 안하니까~) 디자인 파일이라서 데이터 하나하나가 중요한데.. 그래서 확인이 필요했다. 계산기 오픈!! hex 값 96 이면 dec로 150이 맞는데 오잉?! 오잉? 0.00001초 정도 하고... 당연하니까~ 계산기 처리 단위를 바꿔보았다. 그랬다. 뭐... 당연하고 사실 -106이 맞다.............................. 는 안돼!!! 난 저걸 원하는게 아니라고!!! 그래서 뭐가 문제일까? 단위도 바꾸고 비트도 자르고 했지만, 귀찮다.. 빌드 설정 문제인가 싶어서 프로젝트 속성을 확인했다. 의심되어 보..

스마트한 오피스, 교육 환경, 플립으로 만나다! 2019년 더욱 새로워진 모습으로 찾아온 삼성 Flip2 무엇이 달라졌냐고요? ▶ 한층 더 실감나는 필기감 ‘펜 모드’ ▶ 실제 붓 인식이 가능한 ‘브러시 모드‘ ▶ 스마트폰은 물론 PC, 디스플레이 등과 유연한 연결 ▶ 더 가벼워진 이동식 보드로 편리한 이동성까지! 새로워진 플립을 영상으로 확인해보세요! 이벤트용으로 봤는데, 좋긴하네요. [제품문의 클릭!] 삼성 Flip2 WM65R 163.8 cm | LH65WMRWBGCXKR | Samsung Business 대한민국 Samsung Flip, 스마트 사이니지, 플립차트, Flip2, Interactive Displays, Smart Signage, Smart board, Smart screen, 플립2..

디자인변환 프로그램을 만들일이 있어서 오랜만에 C++를 만지작 만지작 하던 중, 레지스트리에 저장된 값을 불러오고, 저장할 일이 생겼다. 그래서 생각없이, 예전에 많이 사용하던 그때 그 코드로 사용했다. 저장할때, SetValue를... CRegKey RegKey; RegKey.Create(HKEY_CURRENT_USER, "블라블라"); RegKey.SetValue(nConversionEnabled, "이거블라블라"); RegKey.Close(); 그리고 빌드. 빌드. 빌드... 으움? 왜!!!!!!!! C4996이 뜨냐고!!!!! 그랬다. 또, 무언인가 고전틱한 고전고전의 느낌이라 취약점이 있겠지. 오버플로우가 생길수 있을려나... 바로 검색! 뚜뚱! 해당함수는 QueryValueEx , Setval..

매력적인 엘리스! 움짤 모아모아 모아보았어요. 톡할때! 사용하면 재미있을듯! 보고싶다.