Good Review/PR
์๋ฐฐ์ถ์ ๋๋ผ์ด ํจ๋ฅ, ์ ๋งค์ผ ๋จน์ด์ผ ํ ๊น?
์๋ฐฐ์ถ์ ๋๋ผ์ด ํจ๋ฅ, ์ ๋งค์ผ ๋จน์ด์ผ ํ ๊น?์๋ฐฐ์ถ๋ ‘์ธ๊ณ 3๋ ์ฅ์์ํ’์ผ๋ก ๊ผฝํ ๋งํผ ๊ฑด๊ฐ์ ํ์ํ ์ฑ์์
๋๋ค. ์ ๋ ดํ๊ณ ์ฝ๊ฒ ๊ตฌํ ์ ์์ง๋ง, ๊ทธ ํจ๋ฅ์ ๊ฒฐ์ฝ ํ๋ฒํ์ง ์์ต๋๋ค. ์๋์์ ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ์ ์ํผํธ๋๋ก ๋ถ๋ฆฌ๋์ง, ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ ๋ฆฌํด๋ด
๋๋ค.1. ํญ์·ํญ์ฐํ ํจ๊ณผ์๋ฐฐ์ถ์๋ ์คํฌ๋ผํ, ํด๋ฆฌํ๋, ์ํ ์์๋ ๋ฑ ๊ฐ๋ ฅํ ํญ์ฐํ ์ฑ๋ถ์ด ํ๋ถํด ์ ์๋ฐฉ์ ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์
๋๋ค. ์ค์ ๋ก ๋์ฅ์, ์ ๋ฐฉ์, ํ์, ์์ ๋ฑ ๋ค์ํ ์์ ์ํ์ ๋ฎ์ถ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ์์ ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค2. ์์ฅ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ ์ ๋ง ๋ณดํธ์๋ก๋ถํฐ ์๋ฐฐ์ถ๋ ‘์์ฅ์ฝ ์ฑ์’๋ก ๋ถ๋ฆด ๋งํผ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ต๋๋ค. ํฌ๋ฆฌ์ฝ๋ฐํฐ๊ท ์ต์ , ์๊ถค์ ํ๋ณต ์ด์ง, ์ํ๊ธฐ๋ฅ ๊ฐ์ ๋ฑ ์์ฅ ์ฅ์ ์๋ฐฉ์ ํ์ํ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค3. ์ํ ์ด์ง ๋ฐ ๋ณ๋น ์..
Good Review/PR
์๋ฐฐ์ถ์ ๋๋ผ์ด ํจ๋ฅ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์๋ ๋ง์๋ ์๋ฐฐ์ถ
์๋ฐฐ์ถ๋ '๊ฐ๋ํ ์๋ค์ ์์ฌ'๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฆด ๋งํผ ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ์ ์ด์ ์ ์ ๊ณตํ๋ ์ํ์
๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ชจ๋ ์ํ๊ณผ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ๊ณผ๋ํ ์ญ์ทจ๋ ํน์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ๋ฐ๋ผ ์ฃผ์ํด์ผ ํ ์ฌํญ๋ ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ์๋ฐฐ์ถ์ ์ฅ์ ๊ณผ ๋จ์ ์ ๊ณผํ์ ๊ทผ๊ฑฐ๋ฅผ ๋ฐํ์ผ๋ก ์ฌ์ธต์ ์ผ๋ก ๋ถ์ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.์๋ฐฐ์ถ์ ์์ํ์ ๊ฐ์น์๋ฐฐ์ถ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋งค์ฐ ๋ฎ์ผ๋ฉด์๋ ํ๋ถํ ์์์๋ฅผ ํจ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ ์๋ฐฐ์ถ 89g์๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ 22-25kcal, ๋จ๋ฐฑ์ง 1-1.5g, ์ฌ์ ์ง 2-2.3g์ด ๋ค์ด์์ผ๋ฉฐ, ๋นํ๋ฏผ K๋ ์ผ์ผ๊ถ์ฅ์ญ์ทจ๋(RDI)์ 85%, ๋นํ๋ฏผ C๋ RDI์ 54%, ์ฝ์ฐ์ RDI์ 10%๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์์ ์ฑ๋ถ๋ค์ด ์๋ฐฐ์ถ์ ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ์ ์ด์ ์ ์ ๊ณตํ๋ ๊ธฐ๋ฐ์ด ๋ฉ๋๋ค.์๋ฐฐ์ถ์ ์ฃผ์ ๊ฑด๊ฐ ํจ๋ฅ1. ์์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํธ์์๋ฐฐ์ถ๋..